天天微头条丨喝了咖啡睡不着怎么办_困还睡不着怎么办

互联网   2023-02-10 00:50:15


(资料图)

1、困了还是睡不着,属于入睡困难的睡眠障碍。

2、入睡困难的主要原因是日常生活、学习、工作压力太大,大脑皮层一直处于兴奋状态,进而出现失眠。

3、所以,要想缓解睡眠障碍,首先要减轻压力,减少焦虑和抑郁的发生。

4、可以通过体育锻炼来缓解。

5、睡前喝一杯热牛奶。

6、牛奶中含有大量的钙,可以降低神经细胞的兴奋性,促进睡眠。

7、可以用温水泡脚,洗个澡缓解紧张。

8、按摩脚底安明20-30分钟。

9、必要时可口服地西泮、阿普唑仑、佐匹克隆缓解失眠。

本文到此结束,希望对你有所帮助。